아침엔 늘 빵으로 시작했어요. 식빵이나 크루아상, 때론 베이글까지. 속은 좀 더부룩했지만 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘겼습니다. 그런데 어느 날 문득 생각했어요.
‘왜 이렇게 만성피로가 가시지 않을까? 피부도 자꾸 뒤집히고, 자다가도 복부 팽만감에 깨는데…’
그렇게 시작된 음식물 과민증 검사. 예상치 못한 결과가 저를 기다리고 있었습니다. 이번 포스트에서는 **실제 검사 후기를 중심으로 지연성 알러지란 무엇인지, 식단을 어떻게 바꾸었는지, 어떤 변화가 있었는지**를 공유드릴게요.
1. 검사 전의 일상과 증상
검사를 결심하게 된 계기는 ‘이유를 알 수 없는 불편감’ 때문이었습니다. 점심 식후 졸림, 아침 기상 시 복부 팽만, 소화불량, 여드름 같은 피부 트러블이 반복되던 어느 날, 지인을 통해 음식물 과민증 검사를 추천받았죠.
💙 놓치기 쉬운 음식 반응
- 식사 후 늘어지는 피로감
- 밤마다 불편한 복부 팽만
- 잘 낫지 않는 트러블
- 의욕 저하와 잦은 짜증
💙 직접 겪은 변화의 순간
“평소엔 그냥 ‘내 체질이 이렇겠지’ 하고 넘겼던 일상 속 불편함, 사실 음식 때문일 수도 있었습니다.”
2. 검사 과정과 결과 공개
가까운 내과에서 혈액 검사로 진행했습니다. 검사지는 3~4일 내에 나왔고, 100가지가 넘는 식품에 대한 **IgG 항체 반응** 결과를 받았습니다.
💙 내 검사 결과 요약
| 식품 | 반응 강도 | 조치 |
|---|---|---|
| 밀가루(글루텐) | 강 | 4주간 완전 배제 |
| 우유 | 중 | 제한적 섭취 |
3. 식단 변화의 실험 – 4주 간의 여정
가장 힘들었던 건 ‘빵을 끊는 것’이었습니다. 하지만 대체 식품을 활용하면서도 금세 적응하게 되었습니다.
💙 식단 조정 과정
- 글루텐, 유제품 완전 제외
- 아침 식사: 현미죽 또는 아보카도와 계란
- 간식: 견과류와 무가당 요거트
- 외식 줄이고 직접 요리 시도
// 하루 식단 예시
아침: 오트밀 + 블루베리
점심: 닭가슴살 샐러드
저녁: 된장국 + 현미밥 + 나물
4. 몸의 변화와 느낀 점
- 아침에 눈이 더 잘 떠졌어요
- 식사 후 졸림 현상이 사라졌어요
- 피부 트러블이 줄어들었어요
- 무기력함이 눈에 띄게 줄었어요
“정답은 늘 내 몸에 있었는데, 그걸 알아채는 데 너무 오랜 시간이 걸렸습니다.”
5. 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q1. 빵을 평생 못 먹는 건가요?
➡ 아닙니다. 일시적 회피 후 점진적으로 재도입해볼 수 있습니다.
Q2. 모든 반응 식품을 끊어야 하나요?
➡ 강반응 식품은 일정 기간 배제하되, 중·약반응 식품은 조절하면서 섭취해도 됩니다.
6. 결론
‘빵이 문제였다고?’ 처음 검사지를 받은 순간 당황했지만, 지금은 전보다 훨씬 더 가벼운 몸과 맑은 정신으로 일상을 살아가고 있습니다. 음식물 과민증 검사는 단지 식단 조절을 위한 도구가 아니라, **자신을 돌보는 시작점**이 될 수 있습니다.
다음 포스트에서는 ‘병원 vs 키트, 음식물 과민증 검사 방법 비교’를 다룰 예정이에요. 나에게 맞는 검사법은 무엇인지 함께 살펴볼게요.
📝 요약
지연성 알러지 검사를 통해 예상치 못한 음식이 문제였음을 알게 되었습니다. 글루텐과 유제품을 조절한 후 몸의 컨디션이 뚜렷이 좋아졌고, 식단 조절로 삶의 질이 달라졌습니다.
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지연성 알러지 검사 후기. 빵과 유제품이 내 몸에 어떤 영향을 주었는지 검사 결과와 식단 변화 경험을 공유합니다.